26 Outubro 2020
Os BenefÃcios de Estar no Presente
Treinamento que integra mente, corpo e espírito permitindo que as pessoas mudem a maneira que elas experienciam seu dia, mudando a maneira que pensam e sentem sobre as próprias experiências, esse é o mindfulness.
A premissa da prática consiste no fato de na maioria dos aspectos da vida, funcionarmos no “modo automático”, que se caracteriza pelo hábito. Dessa forma, provou-se que a qualidade de vida pode ser melhorada e o desconforto físico e psíquico diminuído, através da diminuição desse modo automático, procurando aceitar o momento presente.
O Mindfulness envolve o foco da atenção para as experiências internas e externas que ocorrem no momento presente, através de exercícios de meditação. Através da observação de pensamentos e sentimentos sem os julgar e prestando atenção no aqui é agora.
Quando foi a última vez que você realmente prestou atenção no que estava fazendo? Que andou por um campo, sentindo a grama nos pés, os raios do sol atingindo a pele, ouvindo todos os sons que aquele ambiente tinha. O cantar dos pássaros, ou até mesmo crianças e outras pessoas. Outra opção que sería mais corriqueira para muitos, andar pelo centro da cidade, prestando atenção em tudo que há ao redor. O sol, o vento, os prédios, a arquitetura local, as pessoas. Este é um hábito que realmente pode mudar sua vida.
Nos dias de hoje é um desafio cada vez maior prestar atenção no momento presente, fazendo-se necessário adquirir estratégias e desenvolver capacidades que permitam lidar com os desafios encontrados no dia a dia e suas variadas perturbações.
O propósito é aceitar o momento presente e por meio dele, observar todos os seus aspectos, alargando horizontes e valorizando aspectos muitas vezes despercebidos.
O Mindfulness propõe uma interação com qualquer coisa que aconteça na vida de maneira mais consciente, aberta e gentil. A abordagem é baseada na aceitação da experiência e não na reação em si. Aceitando as condições naturais da vida cria-se a habilidade de responder a essas condições de maneira mais criativa e funcional.
